Suicidul
Ce este suicidul?
Suicid se referă la sinucidere, actul de a-și lua singur viața. Este un deces care se întâmplă când cineva își face rău pentru că vrea să-și pună capăt vieții. O tentativă de suicid este atunci când cineva se auto-vătămează cu scopul de a-și pune capăt vieții, dar nu moare. Suicidul este o problemă de sănătate publică importantă și una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial. Consecințele suicidului afectează mai mult decât persoana care acționează în sensul încheierii propriei vieți. Suicidul are efecte de durată asupra familiei, prietenilor și la nivelul comunităților.
Cine are un risc de sinucidere?
Suicidul nu discriminează. Poate afecta orice om, oricând, oriunde, dar există și anumiți factori care pot contribui la riscul de suicid, precum:
Tentativele de suicid anterioare
Depresia și alte tulburări psihice
Tulburările de consum de substanțe sau alcool
Istoricul familial care include tulburări psihice
Istoricul familial care include tulburării de consum de substanțe sau alcool
Istoric familial care include suicid
Violența domestică, inclusiv abuzul din partea partenerului intim, abuzul asupra copiilor sau abuzul sexual
Deținerea armelor de foc
Detenția sau eliberarea recentă din penitenciar
Expunerea la comportamentul predispus la sinucidere al altor persoane precum membrii ai familiei, prieteni sau persoane faimoase
Afecțiuni medicale, inclusiv durerea cronică
Evenimentele de viață stresante precum pierderea locului de muncă, problemele financiare, decesul unei persoane apropiate, despărțirea, etc.
Vârsta între 15 și 24 de ani sau peste 60 de ani
Care sunt avertismentele și semnele de suicid?
Avertismentele și semnele includ:
Discuții despre dorința de a muri sau de a-și lua viața
Efectuarea unui plan sau căutarea modurilor de a-și lua viața, de exemplu căutările online
Cumpărarea unei arme de foc sau realizarea de stocuri de medicamente
Sentimentele de vid interior, lipsă de speranță, senzația de a fi într-o capcană sau ideea că nu există motive pentru a trăi
Suferința insuportabilă
Afirmații despre împovărarea celorlalți
Creșterea consumului de alcool sau droguri
Comportament anxios sau agitat, acțiuni nesăbuite
Prea mult sau prea puțin somn
Retragerea sau izolarea de familie sau de prieteni, sentimentele de
Exprimarea furiei sau afirmații despre răzbunare
Oscilații afective extreme
Despărțirea cu rămas bun definitiv de prieteni și persoanele dragi, scrierea testamentului
Unele persoane îi pot informa pe ceilalți despre gândurile lor referitoare la suicid, dar alții le pot ascunde. Din aceste motive unele dintre semnele de avertizare pot fi mai greu de identificat.
Ce ar trebui să fac dacă am nevoie de ajutor sau dacă știu pe cineva care are nevoie de ajutor?
Dacă tu sau cineva cunoscut aveți unele dintre semnele de avertizare legate de suicid trebuie să cauți ajutor imediat, mai ales dacă s-a produs și o schimbare de comportament. Dacă este o urgență, trebuie să suni la 112. Altfel, sunt cinci pași pe care îi poți face:
Întreabă persoana dacă se gândește să-și ia viața.
Creează un spațiu sigur pentru persoana respectivă. Află dacă are un plan concret de a se sinucide și ține persoana departe de lucrurile pe care le-ar putea utiliza pentru a-și lua viața.
Arată-ți disponibilitatea. Ascultă cu atenție ce spune, ce simte și pune întrebări despre asta.
Oferă informații despre resursele la care pot apela pentru a obține ajutor.
Menține legătura cu persoana respectivă. A rămâne în contact după o situație de criză poate fi un ajutor important.
Ai nevoie de ajutor?
Alianța Română de Prevenție a Suicidului
Pentru consiliere în situaţii de criză suicidară poți suna în zilele de vineri, sâmbătă și duminică, între 19:00 – 07:00 la numărul de telefon 0800 801 200 (apelabil gratuit la nivel naţional din orice reţea) sau poți trimite un email 24/7 la sos@antisuicid.ro
Ce pot sa fac dacă:
cineva are gânduri sau comportamente suicidare
Când ți se pare că cineva cunoscut are un comportament predispus la sinucidere este posibil să nu știi ce e de făcut. Află care sunt semnele de avertizare, ce întrebări să adresezi și cum să obții ajutor.
Atunci când oamenii spun că se gândesc la suicid sau când fac afirmații care pot fi interpretate astfel este posibil să te simți foarte inconfortabil. Poate că nu știi ce e de făcut pentru a oferi ajutor, poate că nu știi dacă discuția despre suicid trebuie luată în serios sau dacă intervenția ta ar putea înrăutăți situația. A lua inițiativa este mereu cea mai bună alegere. Iată ce poți face.
Primul pas este să afli dacă persoana este în pericol de a trece la acțiune în urma gândurilor despre suicid pe care le are. Poți fi întreba cu blândețe, dar cât mai direct întrebări precum:
Cum te descurci cu evenimentele care s-au întâmplat în viața ta?
Simți vreodată că vrei să renunți pur și simplu?
Te-ai gândit la propria moarte?
Te gândești să-ți faci rău în vreun fel?
Te gândești la sinucidere?
Te-ai gândit vreodată la sinucidere sau ai încercat să-ți faci rău în trecut?
Te-ai gândit la un momentul și un mod de a acționa în acest sens?
Ai acces la arme sau obiecte care pot fi folosite cu scopul de a-ți face rău?
Să întrebi pe cineva despre gândurile predispuse la suicid sau sentimentele asociate nu va împinge persoana să facă ceva auto-distructiv. A oferi în schimb o ocazie de a discuta despre aceste sentimente poate să reducă riscul de a acționa în sensul acestor gânduri referitoare la sinucidere.
nu cred că pot să recunosc semnele
Nu-ți poți da seama mereu când o persoană dragă sau un prieten are astfel de gânduri, dar iată care sunt cele mai frecvente semne:
Discuții despre suicid – de exemplu, afirmații precum “O să mă omor”, “Mă voi sinucide”, “Îmi doresc să fiu mort” sau “Îmi doresc să nu mă fi născut”
Procurarea mijloacelor necesare pentru a-și lua viața, precum o armă de foc sau acumularea de stocuri de medicamente
Retragerea din relațiile sociale și solicitarea de a fi lăsat singur
Oscilații afective extreme, precum momente de extaz emoțional într-o zi și descurajare profundă în următoare
Preocupările legate de deces, procesul morții sau violență
Senzația de a fi prins în capcană sau lipsa de speranță în legătură cu o anumită situație
Creșterea consumului de alcool sau droguri
Modificări în rutina obișnuită, inclusiv modificări de alimentație sau ale tiparului de somn
Comportamente riscante sau auto-distructive, precum consumul de droguri sau șofatul imprudent
Donarea obiectelor personale sau scrierea testamentului fără a oferi o explicație plauzibilă pentru aceste comportamente
Despărțirea de oameni ca și cum nu îi va mai vedea vreodată
Modificări de personalitate, anxietate severă sau agitație extremă, mai ales în timpul unora dintre semnele enumerate mai sus.
cineva a avut o tentativă de suicid
Dacă cineva a avut o tentativă de suicid:
Nu lăsa persoana singură.
Sună la 112 sau la alt număr local de urgențe. Dacă ți se pare că poți face acest lucru în siguranță poți duce personal persoana la spital la camera de gardă.
Încearcă să afli dacă persoana se află sub influența consumului de alcool sau droguri și dacă a luat o supradoză.
Anunță imediat un membru al familiei sau un prieten despre ceea ce se întâmplă.
Dacă un prieten sau o persoană dragă se comportă într-un mod care te face să crezi că e posibil să încerce să se sinucidă nu este recomandat să acționezi de unul singur:
Cere ajutorul unui profesionist cât de curând posibil. Este posibil să fie nevoie de spitalizare până când criza referitoare la sinucidere se va încheia.
Încurajează persoana să sune la un număr de telefon care oferă asistență în cazuri de sinucidere
sunt un adolescent și sunt îngrijorat că un prieten sau un coleg ar putea să se sinucidă
Poți acționa astfel:
Întreabă direct persoana despre ceea ce simte, chiar dacă ți se pare ciudat să faci asta. Ascultă ceea ce ți se spune și ia în serios afirmațiile. Poți ajuta pe cineva doar discutând și arătând că-ți pasă.
Dacă ai discutat deja cu persoana și ești în continuare îngrijorat poți împărtăși aceste griji cu un profesor, un psiholog școlar, cineva de la un centru pentru tineri sau cu un alt adult care poate ști ce e de făcut.
Poate fi dificil de spus altcuiva că un prieten sau un coleg are gânduri predispuse la suicid și este posibil să-ți fie și teamă că dacă acționezi poți face ceva greșit. Dacă afirmațiile sau comportamentul cuiva te fac să crezi că persoana este într-o criză referitoare la sinucidere, chiar dacă nu ia în calcul suicidul în acel moment, tot este posibil să simtă o mare suferință și să aibă nevoie de ajutor.
Poți ajuta pe cineva să obțină ajutorul potrivit.
Dacă un prieten sau o persoană dragă se gândește la suicid atunci este nevoie și de asistență specializată, chiar dacă pericolul de suicid nu este imediat. Iată ce poți face în acest caz:
Încurajează persoana să sune la un număr de telefon pentru asistență în caz de suicid.
Încurajează persoana să caute tratament. O persoană în criză suicidară sau cu depresie majoră poate să nu aibă energia sau motivația necesare pentru a cere ajutor. Dacă nu dorește să meargă la un doctor sau la un specialist în sănătate mintală, poți recomanda un grup de suport, o comunitate religioasă, un profesor sau orice altă persoană de încredere. Poți da sfaturi și recomandări, dar ține minte că nu este rolul tău să te substitui unui profesionist în sănătate mintală dacă nu ești unul.
Oferă ajutor în efectuarea pașilor necesari pentru a obține ajutor. De exemplu, poți căuta opțiuni de tratament, poți da telefoane și poți examina informațiile despre asigurarea medicală sau chiar să ajuți cu transportul persoanei la o programare.
Încurajează persoana să comunice cu tine. Cineva aflat în criză referitoare la sinucidere poate fi tentat să acumuleze intern sentimente neexprimate pentru că îi este rușine, simte vinovăție sau jenă. Oferă susținere, înțelegere și exprimarea opiniilor fără a învinovăți pe cineva. Ascultă cu atenție și nu întrerupe.
Demonstrează respect și înțelegere pentru sentimentele persoanei. Nu încerca să schimbi sentimentele cuiva și nu te arăta în stare de șoc. Ține minte că o persoană care este aflată în această situație nu gândește logic, dar are emoții reale. Dacă nu respecți sentimentele unei persoane este posibil să pierzi comunicarea.
Nu te comporta cu superioritate și nu face judecăți de valoare. De exemplu, nu este indicat să spui “ar putea fi mult mai rău” sau “ai toate motivele să trăiești”. În schimb, pune întrebări precum “ce te face să te simți așa de rău?”, “ce te-ar putea face să te simți mai bine?” sau “cum te pot ajuta?”
Nu promite niciodată că vei păstra secretul asupra gândurilor predispuse la suicid pe care le are cineva. Poți demonstra înțelegere explicând că nu poți ține un asemenea secret dacă viața persoanei este în pericol. În acel moment trebuie să ceri ajutor.
Oferă asigurări că lucrurile se pot îmbunătăți. Când cineva se află în criză referitoare la sinucidere lucrurile par imposibil de îmbunătățit. Poți oferi încurajări că un tratament potrivit va oferi și alte soluții de adaptare la situație, iar persoana se poate simți mai bine în viitor.
Încurajează persoana să evite alcoolul și drogurile. Consumul de droguri și de alcool poate părea o soluție pentru suferință, dar în final înrăutățește situația – poate conduce la comportamente nesăbuite sau la și mai multă depresie. Dacă persoana nu poate renunța la consum poți oferi ajutor pentru a găsi un tratament și pentru acest lucru.
Îndepărtează obiectele periculoase din casa persoanei, dacă este posibil. Asigură-te că nu are la îndemână obiecte care pot fi utilizate pentru suicid – cuțite, lame de ras, arme de foc sau medicamente. Dacă persoana urmează un tratament cu medicamente care pot fi folosite ca supradoză încurajează persoana să delege pe cineva care să le păzească și să se asigure că le ia conform cu rețeta.
Dacă cineva spune că se gândește la suicid sau dacă se comportă în moduri care te fac să crezi că ar putea fi într-o criză referitoare la sinucidere nu ignora și nu micșora importanța situației. Multe persoane care își iau viața au exprimat această intenție la un moment dat în trecut. Poți să-ți faci griji că exagerezi interpretarea, dar siguranța prietenului sau persoanei dragi este mai importantă. Nu te preocupa cu privire la deteriorarea relației atunci când e în joc viața unui om.
Nu ai responsabilitatea prevenirii suicidului, dar intervenția ta poate ajuta persoana să vadă că există opțiuni pentru a primi tratament și a rămâne în siguranță.