Tulburarea de panică
Tulburarea de panică este o formă de tulburare de anxietate. Poate să cauzeze atacuri de panică, acestea fiind sentimente bruște de groază atunci când nu există de fapt un pericol real. În aceste situații poți să mai simți și că pierzi controlul sau poți să ai și simptome fizice, precum:
Bătăi rapide ale inimii
Dureri în piept sau dureri de stomac
Dificultăți de respirație
Slăbiciune sau amețeli
Transpirație
Senzație de căldură sau frig
Furnicături sau amorțeli ale mâinilor
Atacurile de panică pot avea loc oricând, oriunde și fără avertisment. Este posibil să trăiești cu teamă de un alt atac de panică și poți ajunge să eviți locurile în care ai avut un atac de panică. Pentru unii oameni, frica ajunge să le pună stăpânire pe viață și să nu le mai permită să-și părăsească locuința.
Tulburarea de panică este mai frecventă la femei decât la bărbați. De obicei începe în tinerețe. Uneori se poate declanșa atunci când o persoană este expusă la foarte mult stres. Majoritatea oamenilor se simt mai bine dacă urmează un tratament. Tratamentul îți poate arăta cum să recunoști și cum să îți schimbi tiparele de gândire înainte ca acestea să ducă la panică. Medicamentele pot fi de ajutor, de asemenea.
Ce este tulburarea de panică?
Persoanele cu tulburare de panică au atacuri de panică frecvente și neașteptate. Aceste atacuri sunt caracterizate printr-un val brusc de frică, de disconfort sau de un sentiment de pierdere a controlului chiar și atunci când nu există un pericol clar sau vreun declanșator.
Nu toți cei care au un atac de panică vor dezvolta tulburare de panică.
Atacurile de panică includ adesea simptome fizice care s-ar putea simți ca un atac de cord, de exemplu tremur, furnicături sau ritm cardiac crescut. Atacurile de panică pot apărea în orice moment. Mulți oameni cu tulburare de panică își fac griji cu privire la posibilitatea de a avea un alt atac de panică și își pot schimba în mod radical viața doar pentru a evita un alt atac. Atacurile de panică pot fi frecvente, de câteva ori pe zi sau rare, de câteva ori pe an.
Tulburarea de panică începe adesea la sfârșitul adolescenței sau la vârsta adultă.
Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să dezvolte tulburare de panică.
Care sunt semnele și simptomele tulburării de panică?
Persoanele cu tulburare de panică pot avea:
Atacuri de panică bruște și repetate, cu sentimente de anxietate și frică copleșitoare
Sentimentul că pierd controlul, frică de moarte sau de moarte iminentă în timpul unui atac de panică
Îngrijorare intensă cu privire la momentul în care va avea loc următorul atac de panică
Evitarea locurilor în care au avut loc atacuri de panică în trecut
Simptome fizice în timpul unui atac de panică, inclusiv:
Ritm cardiac accelerat
Transpirație
Frisoane
Tremur
Dificultăți de respirație
Slăbiciune sau amețeli
Furnicături sau amorțeli ale mâinilor
Durere în piept
Dureri de stomac sau greață
Care sunt cauzele tulburării de panică?
Tulburarea de panică apare uneori la mai mulți membri ai aceleiași familii, dar nimeni nu știe sigur de ce unii o au, în timp ce alții nu. Cercetătorii au descoperit că mai multe părți ale creierului și anumite procese biologice pot juca un rol esențial în frică și anxietate. Unii cercetători cred că atacurile de panică sunt ca niște „alarme false” în care instinctele tipice de supraviețuire ale corpului nostru sunt activate fie prea des, fie prea puternic, fie ambele.
De exemplu, cineva cu tulburare de panică poate simți că inima îi bate cu putere și poate presupune că are un atac de cord. Acest lucru poate duce la un cerc vicios, determinând persoana să aibă atacuri de panică aparent din senin, o caracteristică centrală a tulburării de panică. Cercetătorii studiază modul în care creierul și corpul interacționează la persoanele cu tulburare de panică și încearcă să creeze tratamente mai specializate. În plus, cercetătorii analizează modul în care stresul și factorii de mediu joacă un rol în tulburare.
Cum se tratează tulburarea de panică?
Dacă ai simptome de tulburare de panică, contactează un furnizor de servicii medicale. După ce ai discutat istoricul tău medical, un cadru medical poate efectua un examen clinic fizic pentru a se asigura că simptomele nu sunt cauzate de o problemă fizică fără legătură.
Mai departe te poate îndruma către un profesionist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psihiatru, psiholog sau asistent social în domeniul clinic. Primul pas către un tratament eficient este să obții un diagnostic, de obicei de la un profesionist în sănătate mintală. Tulburarea de panică este, în general, tratată cu psihoterapie (numită și “talk therapy” în limba engleză), cu medicamente sau cu un mix din ambele. Discută cu un furnizor de servicii medicale despre cel mai potrivit tratament pentru tine.
Psihoterapia
Psihoterapia de orientare cognitiv-comportamentală (uneori numită TCC sau CBT) este un tip de psihoterapie susținută de cercetarea științifică și este utilizată în mod frecvent pentru a trata tulburarea de panică. CBT te învață diferite moduri de a gândi, de a te comporta și de a reacționa la sentimentele care apar în timpul sau înaintea unui atac de panică. Atacurile pot deveni mai puțin frecvente odată ce înveți să reacționezi diferit la senzațiile fizice de anxietate și de frică din timpul unui atac de panică.
Terapia prin expunere este o metodă deseori folosită în cadrul TCC și presupune confruntarea cu temerile și convingerile asociate cu tulburarea de panică pentru a te ajuta să te implici în activitățile pe care le-ai evitat. Terapia prin expunere este uneori folosită împreună cu exerciții de relaxare.
Medicamente
Furnizorii de servicii medicale pot prescrie medicamente pentru a trata tulburarea de panică. Diferite tipuri de medicamente pot fi eficiente, inclusiv:
Antidepresivele, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) și inhibitorii recaptării serotoninei-norepinefrinei (IRSN)
Beta-blocantele
Medicamentele anti-anxietate, cum ar fi benzodiazepinele
Antidepresivele SSRI și SNRI sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata depresia, dar pot ajuta și la tratarea simptomelor tulburării de panică. Poate dura chiar și câteva săptămâni pentru a începe să aibă efect. Aceste medicamente pot provoca, de asemenea, reacții adverse, cum ar fi durerile de cap, greața sau dificultățile de somn. Aceste reacții adverse nu sunt de obicei severe, mai ales dacă doza începe de la un nivel scăzut și crește lent în timp. Discută cu medicul tău despre orice reacții adverse pe care le poți avea. | Beta-blocantele pot ajuta la controlul unora dintre simptomele fizice ale tulburării de panică, cum ar fi ritmul cardiac rapid, transpirația și tremurăturile. Deși medicii nu prescriu în mod frecvent beta-blocante pentru tulburarea de panică, aceste medicamente pot fi de ajutor în anumite situații care preced un atac de panică. | Benzodiazepinele, care sunt medicamente sedative anti-anxietate, pot fi foarte eficiente în ameliorarea rapidă a simptomelor atacului de panică. Cu toate acestea, unii oameni dezvoltă o toleranță la aceste medicamente și au nevoie de doze din ce în ce mai mari pentru a obține același efect. Unele persoane chiar devin dependente de aceste medicamente. Prin urmare, un medic ți le poate prescrie numai pentru perioade scurte de timp dacă ai nevoie de ele. |
|---|
Atât psihoterapia, cât și medicamentele pot avea necesita o perioadă de timp pentru a începe să funcționeze. Mulți oameni încearcă mai mult de un medicament înainte de a-l găsi pe cel mai potrivit pentru ei. Medicul poate avea nevoie de colaborarea cu tine pentru a găsi cel mai potrivit medicament și doza potrivită pentru tine, precum și durata optimă a tratamentului tău. De asemenea, un stil de viață sănătos poate ajuta la combaterea tulburării de panică. Asigură-te că dormi suficient și că faci exerciții fizice, că ai o dietă sănătoasă și că apelezi la familia și prietenii în care ai încredere pentru sprijin.
Cum pot avea grijă de mine și de ceilalți în situația tulburării de panică?
Informează-te
O modalitate bună de a te ajuta pe tine însuți sau pe cineva drag care se confruntă cu atacuri de panică sau cu tulburare de panică este să cauți informații. Află care sunt semnele de avertizare, află despre opțiunile de tratament și rămâi la curent cu cercetările științifice de actualitate.
Comunică
Dacă te confrunți cu simptome ale tulburării de panică, poartă o conversație sinceră despre cum te simți împreună cu cineva în care ai încredere. Dacă ți se pare că un prieten sau un membru al familiei s-ar putea confrunta în prezent cu tulburare de panică, alocă un timp dedicat pentru a vorbi cu persoana, pentru a-ți exprima îngrijorarea și pentru a o asigura de sprijinul tău.
Află când trebuie să cauți ajutor
Dacă anxietatea ta sau anxietatea unei persoane dragi începe să provoace probleme în viața de zi cu zi, cum ar fi la școală, la serviciu sau cu prietenii și familia, este timpul să cauți ajutor profesionist. Discută cu un furnizor de servicii medicale despre sănătatea ta mintală.